Ruptura de pareja y redes sociales
Cuando se produce una ruptura de pareja comienza un proceso de duelo que tiene por función procesar la pérdida, aceptando lo que ha ocurrido para adaptarse a la nueva situación. Este proceso de duelo por la ruptura de pareja será diferente para cada persona en base a cuál haya sido el motivo de ruptura (no es lo mismo por ejemplo que la ruptura sea por desgaste de la convivencia a que haya habido una tercera persona), quién acaba la relación y en qué momento, qué impacto tiene la ruptura en las diferentes áreas de la persona: social, laboral, familiar, etc.
Este proceso de duelo es variable en cada persona, pudiendo llegar a uno o dos años y a veces se convierte en un duelo complicado, siendo una demanda habitual de consulta en Psicólogos Sexólogos Zaragoza. Eva María González. Aquí dejo un enlace al periódico Heraldo de Aragón donde comento qué se suele hacer tras una ruptura de pareja en las redes sociales como facebook e instagram y qué es lo recomendable en estos medios.
¿Debemos mantener a nuestra expareja en Facebook o Instagram?
Superar una ruptura consiste en afrontar un duelo ya que es una pérdida, en cierta manera como cuando fallece un ser querido y que puede convertirse en un duelo complicado si no se elabora adecuadamente.
Esto ocurre, por ejemplo, cuando la persona no se desvincula del ex y sigue su vida a través de redes sociales como Facebook e Instagram y a través del WhatsApp; lo que se denomina actualmente «stalkear».
Muchas veces veo en consulta tras una ruptura que la persona revisa constantemente el WhatsApp para ver si su ex «está en línea», si ha cambiado su foto de perfil o la frase del perfil; convirtiéndose en una conducta «obsesiva» que impulsa a repetir este patrón varias veces al día para saber acerca de la otra persona.
También hay personas que, tras la ruptura, suben estados con frases e imágenes usándolas como indirecta hacia el ex (Ejemplo: «Ahora sin ti estoy mejor») con lo cual en vez de seguir su proceso mantienen continuamente al ex en su mente.
Lo mismo ocurre con las redes sociales donde no conviene (de cara a transitar el duelo de la mejor manera posible) estar expuesto a recibir noticias de lo que hace el ex; bien sea directamente o a través de amigos o contactos comunes.
*CONTACTO CERO CON MI EX:
Una de las estrategias que recomendamos los psicólogos tras una ruptura de pareja, separación o divorcio es el contacto cero que se traduce en no tener comunicación con el ex ni saber de él a través del WhatsApp o redes sociales.
El contacto cero tiene como objetivo transitar el duelo reconstruyendo la vida al margen del ex, permitir tener distancia emocional que facilite ese proceso.
Es momento de reconectar consigo mismo, realizar aquellas cosas que estando con el otro no se realizaban o se dejaban en segundo plano o descubriendo nuevos hobbies y disfrutando del tiempo presente, dejando atrás lo que forma ya parte del pasado.
Si bien es cierto que el contacto cero no es aplicable en las separaciones y divorcios con hijos, donde debe haber comunicación y toma de decisiones acerca de los menores. En este caso no debe utilizarse el contacto como «excusa» para stalkear lo que hace el ex sino mirar por el interés de los hijos.
Es verdad que no es sencillo mantener un contacto cero con el ex debido a múltiples factores como el tiempo que se ha vivido con la otra persona (no es lo mismo una ruptura de dos años de relación que una de treinta años), las relaciones familiares y de amistad comunes a la expareja, si había convivencia, si se tienen hijos, etc.
Y sobre todo, y esto es común a todas las rupturas; las expectativas y/o planes de futuro que ya no van a poder ser realizados: esto es uno de los factores que más peso tiene en una ruptura, lo que ya no va a ser posible.
También influye en rupturas de largo recorrido el pensamiento «romper ahora con los años que hemos estado».
Lo realmente importante es darse cuenta de que en el presente eso ya no es posible, bien sea por cambio de sentimientos, proyectos e inquietudes diferentes, ausencia de interés y ausencia de bienestar.
Por eso, hay que enfocarse en el presente, aunque haya recuerdos o sentimientos de tristeza, nostalgia, rabia… en el momento de la ruptura pueden aparecer y es necesario transitar y aceptar distintos sentimientos, es algo temporal.
Por todo ello puede ser conveniente para no verse «tentado» a revisar redes sociales ni WhastApp, archivar en este último caso las conversaciones y silenciar estados y publicaciones de redes sociales o dejar de seguir.
Si necesitas ayuda profesional para elaborar el duelo por una ruptura en Psicólogos Sexólogos Zaragoza estamos especializados en ello y contamos con 20 años de experiencia en rupturas y separaciones de pareja.
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