OBSESIONES: MÁS ALLÁ DE LAS PREOCUPACIONES
¿ES NORMAL TENER OBSESIONES?
En el lenguaje cotidiano se usan palabras como «obsesivo«o «maniático» para referirse a formas de comportamiento problemáticas, que causan malestar; considerando que el comportamiento ha llegado a un punto que no se considera «normal».
Ejemplo:
Uno puede dudar de si ha cerrado la puerta de casa, pero si esto se comprueba veinte veces, persistiendo la duda de si se ha cerrado y teniéndolo que comprobar reiteradamente, excede de lo normal.
Especialmente en situaciones de estrés, ansiedad o bajo estado de ánimo, pueden aparecer pensamientos que asaltan a la mente de forma repentina e intrusiva.
Mientras los pensamientos positivos sirven para solucionar problemas, los pensamientos intrusos indican peligro, informan de que existe una amenaza. El problema es que a veces son muy exagerados y surgen de forma automática y no deseada.
Los pensamientos intrusos en sí mismos no son algo negativo pero sí que se pueden convertir en una obsesión: esto ocurre cuando ese pensamiento conecta con el sistema de valores de la persona o con sus experiencias personales, y que resuenan personalmente, ya que se les presta mayor atención y quedan destacados en la mente.
Ejemplo:
A un chico puede acudirle a la mente la idea de que es homosexual, y asustarse por ello; rastreando si en algún momento de su vida se sintió atraído por algún chico y repitiéndose a sí mismo «¿yo homosexual?, si siempre me han gustado las mujeres». A su vez, cuando está en un grupo, comprueba si siente atracción por algún chico.
Se ha convertido así el pensamiento intrusivo, en una obsesión.
Además, el pensamiento inicial activa otros pensamientos críticos y sentimientos de inseguridad que generan angustia y necesidad de «tener que controlar» la situación. De esta forma, queda reforzada la obsesión y se mantiene.
¿ QUÉ SON LAS OBSESIONES?
A diferencia de las preocupaciones que cambian de un día a otro, las obsesiones son preocupaciones relativamente estables: aparecen de forma reiterada los mismos pensamientos, imágenes o impulsos y resultan alarmantes y perturbadores, provocando a menudo un sentimiento de vergüenza.
Los intentos por liberarse de las obsesiones son, en la mayoría de los casos, infructuosos.
El contenido de las obsesiones varia de una persona a otra. Algunas obsesiones son preocupaciones persistentes acerca de la posibilidad de enfermar o contagiarse, mientras que otras, son sobre descuido de responsabilidades y daño que puede ocasionar (ejemplo: olvidar apagar la plancha y que se queme la casa).
- TIPOS DE OBSESIONES
-Suciedad,enfermedad y contaminación: pensar o imaginar que nosotros o nuestra familia pueden ensuciarse,contagiarse o contaminarse, lo que podría provocar la enfermedad o la muerte.
-Agresión: existe un miedo a poder agredir física o verbalmente a otras personas y en otros casos, la obsesión consiste en agredirse a si mismo.
-Sexualidad: pueden ser dudas de orientación sexual o pensamientos o imágenes sexuales que crean ansiedad o impulsos de desnudarse en público o de besar a alguien en contra de su voluntad.
-Estar en peligro: pensar o imaginar que uno mismo u otra persona puede estar en peligro, debido a alguna imprudencia que se teme cometer.
-Obsesiones sobre temas abstractos: no existe un pensamiento concreto, sino una cadena de pensamientos sobre un tema, que se repiten una y otra vez, hasta que resulta desagradable.
Pueden ser ideas sobre la forma de ser o de comportarse o sobre cuestiones como el sentido de la vida.
¿ QUÉ SON LOS RITUALES O COMPULSIONES?
Como las obsesiones resultan perturbadoras, se realizan rituales o compulsiones, que son comportamientos o pensamientos que se adoptan para obtener un cierto alivio.
Son las únicas formas que tiene la persona con obsesiones para controlar la inquietud.
Cada vez que las obsesiones comienzan, la persona siente el impulso de realizar el ritual.
Es decir, las obsesiones son pensamientos o imágenes que provocan angustia y las compulsiones son las acciones o pensamientos que reducen esa angustia.
Ejemplo:
Para evitar un robo se verifica que puertas y ventanas estén bien cerradas, no una vez; sino varias veces (pueden ser veinte o treinta), porque se duda haber realizado la verificación correctamente.
De esta forma las obsesiones, generan ansiedad (o miedo o vergüenza) y se siente un impulso a realizar una compulsión (pensar, imaginar o realizar una acción) para aliviar la ansiedad.
La ansiedad se alivia a corto plazo pero a largo plazo, se mantiene el problema, y se refuerza la obsesión, repitiéndose el círculo vicioso que queda ya instaurado en la persona.
OBSESIONES: FORMAS DE REACCIONAR
- Pensamientos habituales tras una obsesión:
«seré el culpable de lo que pase», «no aguanto más estos pensamientos», «es horrible pensar estas cosas», «no puedo seguir pensando así», «tengo que controlar estos pensamientos».
- Qué dice la obsesión sobre la persona:
«soy un irresponsable», «soy mala persona», » soy débil/inferior», «dejarán de quererme», «soy un peligro para los demás o para mí mismo», «me rechazarán».
- Sentimientos habituales tras una obsesión:
tristeza, ansiedad, inseguridad, culpa, vergüenza, enfado.
- Qué se suele hacer para sentirse aliviado ante la obsesión:
buscar el consuelo de alguien, intentar controlar los pensamientos obsesivos, intentar convencerse de que las obsesiones son absurdas, evitar las situaciones que disparan las obsesiones, evitar las personas que disparan las obsesiones, pedir que alguien le acompañe, pedir que otra persona haga lo que crea ansiedad, intentar distraerse para no pensar, llevar a cabo un ritual o compulsión ( repetir algo determinado número de veces, comprobar algo repetidamente, lavar o limpiar, ordenar objetos simétricamente, repasar mentalmente cómo se hizo algo, contar o decirse algo varias veces, hacer algo siguiendo un orden o unas reglas muy fijas (ritual).
En Psicólogos Zaragoza Eva María González se realiza terapia psicológica para las obsesiones, compulsiones y trastorno obsesivo compulsivo (TOC) adaptando el tratamiento al tipo de obsesión de cada paciente y a su contexto en particular.
Enlace de artículo relacionado en el periódico Heraldo:
https://www.heraldo.es/noticias/salud/2020/02/24/es-normal-estar-obsesionado-con-algo-1359829.html
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